睡眠和清醉是人類的生命現象"即白晝頭腦清醒,進行體力活動,消耗能量,引起疲勞;俊晚睡眠,身體休息,蓄積能量,恢復疲勞,這些活動受白主神經的調節一白大以交感神經興命為卞,支配身體的活動;夜晚以副交感神經支配為主.調節身體的休息。
睡眠時,副交感神經興奮,心跳、脈搏、呼吸減慢,血壓下降,肌肉放松,胃腸活動減弱,體溫卜降,能量產綸和供給均處于最低狀態。睡眠時間給身體以蓄積能量、排泄廢物、解除疲勞的機會,腦細胞和體細胞休息原理相同。
腦休息睡眠和體休息睡眠
睡眠從浚睡眠逐漸過渡到深睡眠一大約住睡眠后20-30分鐘進人深睡眠,90分鐘又返回到淺睡眠,然后開始不冋種類的睡眠。維持姿勢的肌肉松弛、眼球快速轉動開始,呼吸和脈搏不規則,男性陰莖勃起。
如此時被喚醒,多數人會自述止在做夢,有夢的睡眠很快結朿,再回到淺睡眠向深睡眠的轉換"
無夢睡眠和有夢睡眠大約90分鐘為一個周期,一夜大約有4~5次循環。無夢睡眠為大腦休息時期一腦睡眠,有夢睡眠為身體休息時期一體睡眠。白日睡眠90分鐘左右即訕完成一個周期,使大腦和身體都得到充分的休息。
睡眠時間的需求個體差異很大
日本人一般睡眠吋間為7-8小時,東京慈惠會醫科大學的佐佐木副教授調查了上班族的睡眠時間,結果是平時睡眠時間為6.5~7個小時,周末為8個小時以上,也就是平時不足的睡眠時間可在周未補上。
對睡眠時間的要求有個體差異,如拿破侖其至每夭只需要3~4小時的睡眠:
究竟多少睡眠才足以使疲芳得到恢復尚無判定標準,以本人的感覺,如頭腦是否清醍、情緒如何、是否右元氣等來定。
睡眠的機制尚不十分清楚"認為可能自清展醒來體內開始一點點増加一種稱之為“催眠物質“,達?足量時可刺激睡眠中樞引起睡眠。
這種“催眠物質“如果被發現,不僅町以用于測定睡眠的稈度,述將廿發出一種無副作用的安眠藥物”。